筆者：精神科専門医 岡田夕子
なにか妊娠してから、もしくは出産してから、自分が以前とは変わってしまったように思うことはありませんか？
そのように思う人は育児ノイローゼの可能性があります。
『育児ノイローゼってどんな症状なの？』
『どうしたらいいの？』
『育児ノイローゼかどうかはどうやってわかるの？』
そのように考える方にはぜひ、この先で説明するチェックリストで自己診断をしていただきたいと思います。
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育児ノイローゼのチェックリストで自己診断！こんな症状は育児ノイローゼかも？
さて、それでは早速育児ノイローゼについて説明していきます。
育児ノイローゼの症状
育児ノイローゼの症状はたくさんの症状があり、実にさまざまです。
いろいろなサイトをご自身でご覧になって、『ここに書いてある事はは当てはまらないから自分は違うかもしれない』そう思ってしまっている方もいるかもしれません。
妊娠・出産の経験は女性にとって、人間の人生において一大イベントです。
身体には様々な変化が起き、時には以下のような育児ノイローゼでよくみられる状態になる事もあります。
育児ノイローゼの症状の一例
①妙にイライラする
②子どもを見ていてもかわいいと思えない
③普段通り帰宅した旦那に妙に腹がたつ
④夜泣きがあるとはいえ睡眠不足がひどすぎる
これは一例にすぎませんが、少しでも「今までの自分と違っている」と思い当たることがある人は、先に進み育児ノイローゼチェックリストで自己診断をしましょう！
自分は大丈夫だと思っていませんか？育児ノイローゼは誰でもなる！
人間は非常に複雑な生き物です。
「私はもともとポジティブだから大丈夫！」と思っている人も安心はできません。
育児ノイローゼは誰でもなる危険があるのです。
ささいな「違和感」を全く感じたことがいない人なんていないはずです。
そしてなにより、妊娠と出産と育児を経験したことがある女性であれば、誰でも陥ってしまう可能性があるものなのです。
まずは育児ノイローゼチェックリストで自分でチェックしてみよう。
以下のチェックリストでチェックをしてみましょう。過去1週間の自分で考えてみてください。
簡単に当てはまる場合はYes、当てはまらない場合はNoで考えてみましょう。
育児ノイローゼチェックリスト
①なにか今まで面白いと感じていたことが有った時に、今までと同じように笑えない。また物事のおかしい部分がよく分からない。
②楽しみなはずの予定があるのに、待っていられない。もしくは楽しみに思えない。
③物事が上手くいかなかった時に、今まで以上に自分を責めてしまっている気がする。そういう時、何か妙にイライラする。
④はっきりした理由は思い付かないのに、突然、不安になったり、心配になったりした。
（自分が何が不安なのかわかっていても、わかっていなくても構いません。）
⑤はっきりした理由は思い付かないのに、突然、怖くてたまらなくなった。
（自分が何を怖いと思っているのかが、わかっていても、わかっていなくても構いません。）
⑥することがたくさん有って大変だが、自分に60点をつけてあげられるくらいにも頑張っているとは思えない。
⑦自分がとても不幸せに思えたりして、なかなか寝つけない。
⑧突然悲しくなったり、自分がみじめで仕方がないと思った。
⑨突然、泣きたい気持ちになったり泣いてしまった事が有る。
⑩自分自身や、身近にいる子どもを傷つけるという考えが浮かんでしまった。
Yesが1つもなかった人は、今は大丈夫です。
Yesが１つ〜4つの人は黄色信号です。気持ちは日々変化していくものですので、定期的にこの育児ノイローゼチェックリストで自己診断をしましょう。
子育てが終わるまで、育児ノイローゼになる可能性は誰でもあります。
チェックリストでYesが5つ以上でもひとりで抱え込まないようにしよう！
では最後に、チェックリストで「Yesが5つ以上だった人」はどうすれば良いか考えてみましょう。
「Yesが5つ以上だった人」は育児ノイローゼの可能性が高いですが大丈夫です。
育児ノイローゼは原因に対してそれぞれ対処方法があります。
まずは旦那さんに相談して育児の協力を仰ごう。旦那さんが無理なら、友達でも、家族でも！
ワンオペの育児は母親に負担がかかり育児ノイローゼになりやすい傾向があります。
『ひとりで頑張らないと』と思い込むと、どんどん育児ノイローゼのドツボにはまっていく可能性があります。
自分が思う完璧な子育てができなくても心配いりません。
子どもはすくすくと育ちます。頼れるところは、頼りましょう。
厚生労働省が母乳でも人工乳でも育つ結果に変わりはないという指針を発表しました。
母乳にこだわるのも自分を追い込む危険な考え方です。
子どもを誰かに預けてひとりでリラックスしてみよう。
たった１時間でも構いません。一度お子さんと離れて見てください。
もしその時間が全く楽しめなかったら、それは一度病院に行ってもいいのかもしれません。
日本には助けてくれるところがたくさんあります。
「たかが」育児ノイローゼ、という発想も、自分を追い込むのでやめましょう。
あとがき
いかがでしたか？今回は育児ノイローゼの自己診断チェックリストについて説明しました。
育児ノイローゼは、誰でも、いつでも、なる可能性があります。
ぜひこのページを何回でも訪れて、その度に自己診断チェックリストをやってみてください。
「誰でも」「いつでもなる可能性のある育児ノイローゼ」を、早めに対処して楽になりましょう！
最後までご覧いただき有難うございました。
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今日もあなたにきっと良い事がありますように。